如果要找一种兼顾身心灵3方面的运动, 瑜珈可谓是最适合不过的选择了　随着现代人工作及生活压力不断提升, 这个起源于印度, 没有学习门槛及地点限制,并拥有反璞归真　让身心得到满足的运动,

现在就让我们一起看看瑜珈带给我们身心灵哪些好处?

改善身体健康状况
瑜珈的动作是经过数千年间各界专家经验累积所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体, 让血液流至关节、结缔组织和内部器官等特定区域,加强血液循环,并透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官,达到为身体排毒的效果。

降低工作压力
呼吸质量直接影响到心灵及身体，定期练习瑜珈能学习控制及缓和呼吸, 加强免疫系统功能,让身、心、灵更平静, 并有效降低工作及生活压力。

提升自信心
定期作瑜珈让身体状况变得健康、舒适， 心情也更加放鬆及愉悦，当人的整体状况越来越好，就能更有效提高对自身内在及外在的自信心， 这一点对现代人非常重要。

注意事项：
1.时间：早饭前最佳　傍晚或其他时间也可以，但要在空腹或完全消化以后，争取每天都在同一时间段，练习结束后30～40分钟再进食。
2.环境：选择安静及空气流通的地方，铺上柔软度适中的毯子，并放些轻柔音乐　
3.衣着：穿着宽松、柔软的纯棉长或短衣裤，赤脚或着短袜。如果在练习后用热水淋浴，请在15分钟后进行。

伊夫·黎雪宝贝自己小提示 :均衡饮食、多喝水、放松身心、每周至少运动一次